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卡威内特 发表于 2007-6-25 19:17

女性减肥常犯的7大错误

[b][size=4]一：持续吃水果餐可瘦身[/size][/b]
[size=4]　　波士顿大学医学院的研究人员认为，虽然水果富含维生素和碳水化合物，水果的好处多得说不完，但其营养成分较为单一，尤其缺少必要的不饱和脂肪酸和蛋白质。[/size]
[size=4]　　长期单一水果瘦身必然使身体中的蛋白质、矿物质等各项营养成分丢失，慢慢地，身体就会发出危险警报。单一不变的食谱和水果瘦身一样，会减少许多营养物质的摄入，久而久之，身体缺少全面均衡的营养，有害无益。 [/size]
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[b][size=4]二：运动强度越大效果越好[/size][/b]
[size=4]　　瘦身人士的运动应遵循因人而异，循序渐进的原则。因人而异即指针对不同的对象，不同的肥胖情况，应区别对待，有针对性地采用体育锻炼的手段。循序渐进即逐步增加运动负荷的原则，有一定强度刺激才能使机体的适应性改变。运动量过小无锻炼作用，但过大的运动量会引起机体机能的破坏。在身体锻炼中不可采取“暴饮暴食”的方法，突然加大运动量或突然地中断练习。只有掌握因人而异，循序渐进的原则，才能在最短的时间内收到最佳效果。 [/size]
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[b][size=4]三：每次慢跑30分钟能瘦身[/size][/b]
[size=4]　　这样瘦身并不科学。实践证明，只有运动持续时间超过大约40分钟，人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能。随着运动时间的延长，脂肪供能的量可达总消耗量的85%。可见，短于40分钟的运动无论强度大小，脂肪消耗均不明显。 [/size]
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[b][size=4]四：吃脂肪食物就会发胖[/size][/b]
[size=4]　　很少吃乳制品、高脂或低脂饮食的青少年，比适量脂肪饮食者更容易肥胖。在瘦身过程中，脂肪不总是充当反面角色。食用的脂肪不仅不会很快在体内转化为脂肪储存起来，而且脂肪的分解还能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。[/size]
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[b][size=4]五：服瘦身药就能立竿见影[/size][/b]
[size=4]　　事实是，瘦身并非一日之功，也绝不是吃几粒瘦身药就能达到目的的。瘦身药物可能有多种副作用，不同种类的药物，副作用各不相同。常用的食欲抑制剂可引起轻度的失眠、口干、头晕、抑郁、乏力、便秘、恶心等。有的减肥药可能引起血压高和心动过速；还有的可能引起药物性肝损害。减少肠道脂肪吸收的药物可能引起腹泻、脂溶性维生素吸收不良等副作用。泻药可引起机体脱水，严重时还会导致电解质紊乱。更何况很多肥胖患者服用成分不明确的所谓瘦身偏方治疗肥胖症，危害就不言而喻了。循序渐进，以饮食控制，合理运动为基础，按医嘱适当配合药物治疗的瘦身方法，才是切实可行的。[/size]
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[b][size=4]六：吃辛辣食物可瘦身[/size][/b]
[size=4]　　吃辛辣食物的作用并非如想象的那么大，多吃辛辣食物反而对胃肠道功能有影响，增加对胃黏膜的刺激，容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物还会令皮肤变得粗糙，容易得暗疮，绝对得不偿失。 [/size]
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[b][size=4]七：多运动能消耗过量食物[/size][/b]
[size=4]　　事实证明，觉得吃得多而增加运动量的人，最后的结果只能使体重增加。如果养成了习惯，结果只能有害无利。假如你经常以延长锻炼时间作为过量饮食的借口，你实际上已把自己置于过度训练的境地中了，那么你的身体根本没有时间从过度训练的疲劳当中恢复过来。经常在一餐中过量进食的人，应在下一次有氧训练中稍稍增加点强度，或者减少下一餐的热量摄入。
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青频果 发表于 2007-6-25 19:32

:985641105: 虽然想减肥，可是这些都不清楚·········

fblay 发表于 2007-6-25 19:36

[quote]原帖由 [i]青频果[/i] 于 2007-6-25 19:32 发表 [url=http://www.gdccbbs.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=51834&ptid=7411][img]http://www.gdccbbs.com/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
:985641105: 虽然想减肥，可是这些都不清楚········· [/quote]
你很肥吗gdccbbs7

soon 发表于 2007-6-25 19:45

白白胖胖才可爱呢,为什么要减:985641105:

fblay 发表于 2007-6-25 19:58

其实太瘦的女孩子我觉得不漂亮，像白骨精一样

露宿者 发表于 2007-6-25 20:00

想减肥就减少睡眠时间啦

默默的源 发表于 2007-6-26 15:14

照楼上说的那我岂不是一辈子都那么瘦..gdccbbs10

小屁孩 发表于 2007-6-30 20:01

[quote]原帖由 [i]露宿者[/i] 于 2007-6-25 20:00 发表 [url=http://www.gdccbbs.com/bbs/redirect.php?goto=findpost&pid=51885&ptid=7411][img]http://www.gdccbbs.com/bbs/images/common/back.gif[/img][/url]
想减肥就减少睡眠时间啦 [/quote]
这样是不行滴。。。。晚睡就会饿，饿了就想吃东西。。晚上吃东西最会胖了，而且很容易老哦，得不偿失拉！:985641105:

fblay 发表于 2007-7-1 10:16

我也不同意减少睡眠时间

五味子 发表于 2007-7-5 14:46

据说只吃肉可以很快减肥
但危险...........
个人认为.........吃坏肠胃以后吃什么都不肥........
或者忧郁的心情可以让你看上去更瘦
不过想长命者莫试............

fblay 发表于 2007-7-5 15:18

楼上的瞎说。。。。。。

五味子 发表于 2007-7-5 15:27

例子一:吃很多.......不长肉............
体重维持在正常水平........

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